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Lo primero que debemos entender es de dónde viene y qué es el ácido úrico: Se forma en nuestro cuerpo con la descomposición de purinas que contienen algunos alimentos como las carnes rojas, hongos, mariscos, granos o algunos vegetales.
En la mayoría de los casos, nuestro cuerpo se encarga de deshacerse del ácido úrico a través de la orina, pero cuando los riñones no están funcionando muy bien, se puede acumular y traer problemas.
El exceso de ácido úrico se puede acumular en las articulaciones, lo que luego trae consecuencias como inflamación, hinchazón, o dolor, lo que se le llama artritis gotosa. Eso no es todo: Cuando se acumulan en los riñones, se forman cálculos renales.
Una forma de mejorar los niveles de ácido úrico en tu cuerpo es cambiando tu dieta, de forma que puedas evitar las complicaciones que traen. Aquí te dejamos algunos tips para que intentes mantener un nivel adecuado de ácido úrico en tu cuerpo.
1. Bebe suficiente agua
Al beber la suficiente cantidad de agua que necesita tu cuerpo, podrías mantener el nivel de ácido úrico adecuado, además de que ayudarías a tus riñones a desechar las acumulaciones. Debes prestar atención a tu hidratación. Se recomienda beber agua, jugos naturales, té de hierbas o bebidas bajas en azúcar.
2. La vitamina C te podría ayudar
Si consumes suficiente vitamina C, podrías ayudar a que se regulen los niveles de ácido úrico. Las bayas y las frutas cítricas son una buena fuente de este tipo de vitamina, al igual que el brócoli.
3. Limita el consumo de alimentos que tengan purinas
Entre los alimentos que tienen purinas tenemos las carnes rojas, pescado, hongos, guisantes, legumbres, espárragos, coliflor y la carne de aves. Su consumo debe ser regulado para evitar que se aumenten los niveles de ácido úrico.
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4. Consume limón y lima
El ácido cítrico en este tipo de frutas te podría ayudar a bajar los niveles de ácido úrico. Podrías comer limón o lima, pero también podrías tomar agua con rebanadas de estas frutas.
5. Incluye bayas en tu dieta
Las bayas ricas en vitamina C podrían ayudar. La frutilla, el arándano o la cereza pueden ayudar a que baje el nivel de ácido úrico. Si las consumes frescas es mejor.
6. Consume alimentos altos en fibra
La cantidad adecuada de fibra podría ayudarte a deshacerte de ese exceso de ácido úrico. Algunos alimentos con fibra son las bananas, las manzanas y las peras.
7. Consume vinagre de sidra de manzana
Otra cosa que te podría ayudar es el vinagre de sidra de manzana para que mantengas el nivel de pH adecuado en tu cuerpo y te puedas deshacer del exceso de ácido úrico. Agrega una cucharadita de vinagre de sidra de manzana a un vaso de agua y bébe la mezcla una vez al día.
8. Consume productos bajos en grasa
La leche baja en grasa y otros productos como el yogurt te podrían ayudar a bajar los niveles de ácido úrico.
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remedios naturales para la artritis 5 tips que podrían ayudar a bajar los niveles de ácido úrico | |
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